Cuando nuestro ser amado muere, el mundo se siente lejano y nuestra forma de ser cambia para siempre. Había un pequeño momento para decir o no decir adiós...para decir también, te amo.
Estábamos abrumados por la desaparición y la muerte de nuestro familiar. En estado de shock. Entumecidos. Nosotros sabemos ahora el significado de esos estados del ser humano. "Eliminó mi respiración".
Lo impensado ha ocurrido...nos sentimos como fuera de control. Nos sentimos aislados y totalmente solos. "No es real, no nos puede estar sucediendo esto, no puede ser". Estábamos siempre seguros que cuando despertáramos en la mañana, nuestro ser amado estaría ahí.
Si usted se siente así, o ha experimentado alguno de estos sentimientos, quizás deba compartirlos y le ayudaremos. Esperamos hacerlo de todo corazón.

La pena es una respuesta natural

La pena es una respuesta natural a la pérdida de un ser querido. Usted experimentará un sin número de emociones desde el momento en que su familiar perezca, pasarán quizás meses o incluso años. Además, cada uno de nosotros tiene su forma de ser, y cada camino nos lleva a un sentimiento diferente. Por favor recuérdeles a todos los miembros de su familia que han sido tocados por la pérdida, que no hay un camino verdadero u otro equivocado para enfrentar la situación, sólo existe "tu camino propio".
Estos podrían ser algunos de los sentimientos que está usted teniendo. Podría moverse los primeros meses como en cámara lenta. Podría sentirse helado, separado de todo, y también estar con poca concentración. La vida sigue para otros y usted siente que la suya ha terminado y le ve poco significado. El tiempo también se siente muy lento. También podría sentir que la pérdida del ser querido nunca ha ocurrido.
Este tipo de sentimientos podrían sentirse por semanas, meses, o mucho tiempo más. No hay tiempo límite para comenzar a aceptar un nuevo comienzo. Nos puede tomar más tiempo que el que nos permite la sociedad en que vivimos.
Por favor recuerde que no tiene que estar solo en esta aflicción. Usted puede encontrar apoyo de la gente que le rodea - familia, amigos, iglesia, doctores, grupos de apoyo o de otra gente que ha pasado por su misma situación-.

Cuando nuestro ser querido se va, sentimos enojo. Nos enojamos con nosotros mismos, con los médicos, con nuestros familiares y amigos, descargamos la ira contra Dios, incluso hay enojo contra nuestro ser que murió. ¡Qué atrevimiento, si ha fallecido!.
Algunos de nosotros sentimos culpa y algo de responsabilidad por nuestros seres queridos. Los amamos y buscamos el mejor de los cuidados para ellos. Quizás deberíamos pensar que debimos haber hecho algo más para protegerlos. Y algunos de nosotros pudimos no tener una amistosa relación en la vida con ellos y sentir culpa por eso.
Otros nos sentimos muy tristes y solos. En ocasiones, incluso cuando estamos rodeados de amigos y familiares nos sentimos abandonados. Suspiramos y gritamos a menudo. Justo cuando sentimos el golpe más fuerte, el dolor comienza a levantarse, como desde lo más profundo de nosotros, y sentimos otro rasguño debajo de nuestras mejillas. Algunos luchamos contra los rasguños. Aunque sabíamos que llorando podíamos ayudar, estábamos asustados por gritar, asustados de sentir dolor. Algunos nos asustábamos por si este dolor nunca terminaría, porque habíamos perdido el control completamente.
Estas respuestas son muy naturales. Hay que dejarlas que sucedan. No se preocupe usted por llorar, simplemente hágalo. Es importante no dejarlo adentro. Permita que todos sus sentimientos salgan del interior. Sus familiares y amigos están preocupados por si puedan hacerle llorar.

Usted debe hacerles saber en qué momentos usted quiere conversar. Usted puede llorar obviamente, pero debe hacerles saber que eso es lo que usted necesita en ese momento, ellos deben respetar. Quizás ellos tengan sentimientos de llanto y puedan acompañarle.

Exhausto y depresivo

Muchos de nosotros tomamos la pena como algo muy cansador, y lo es. Sentimos cansancio todo el tiempo, y se pierde mucha energía. Dormimos muy mal. El apetito cambia también; unos comemos más, otros menos.
Como sea, hemos descubierto que todavía tenemos energía para renacer. Sentimos que si nos mantenemos en movimiento, haciendo algo todo el tiempo, estaremos bien. Tememos que si paramos, el dolor nos abrumaría.
Algunos no podíamos concentrarnos en ninguna cosa. No podíamos terminar ninguna cosa que empezábamos. Queríamos conversar y creímos que nadie nos escucharía. Estuvimos deprimidos. Sentimos que la vida que teníamos carecía de valor y nada importaba. La vida tiene su pequeño significado. A veces sentíamos la presencia de nuestro ser querido, o incluso podíamos verlos y escucharlos. Estuvimos asustados de que estábamos yendo fuera de nuestras mentes, que el dolor nunca se iría.
Por favor, sepa que entendemos sus sentimientos y nos preocupamos por usted. Hemos pasado por ese camino tal como usted lo pasa ahora, y nuestros pesares cambiaron lentamente, pero terminaron. Pero usted se siente abrumado aún por cómo se está sintiendo, y ahora debe pedir ayuda. Usted merece esa ayuda. Por favor, no intente sobreponerse solo. Tenemos todo la ayuda que necesita para este camino.

Qué puede ayudar?

Todos nos afligimos de diferente manera. Las cosas que puedan ayudarle, quizás no ayudan a otros. Encontramos gente que intentó ayudarnos con caminos que les sirvieron a ellos, pero que son errados para nosotros. Aprender a acercarse a su familia, sus amigos. No esté preocupado si siente que los está incomodando. Déjelos saber cual es el tipo de ayuda que usted necesita. A veces ellos están asustados por ayudar, miedo que les llevará a decir o hacer algo equivocado. Pida no solamente ayuda, pida además amistad y comprensión. La búsqueda le pone con quienes compartir sus sentimientos con ellos y entregarle lo que usted necesita. A veces estas personas son las únicas que usted cree que no ayudarían...nuevos amigos o grupos de apoyo. Encontrar un camino especial para recordar su ser amado...vestimenta o una joya especial, una flor, estrella de memorias, donar un libro favorito. Esté bien consigo mismo. Intente hacer algo especial precisamente para usted. Compre un sombrero extraño, tome una caminata, o visite algún amigo. Planee las razones para comenzar cada día.

Buena Salud Física

Tome cuidado con su estado físico. Revise todos los signos tales como los dolores de cabeza, dolores musculares o estomacales. A veces las emociones crean respuestas físicas y agotan nuestro sistema inmune. Haga una visita médica para ver si usted está saludable. Planee una dieta y ejercicio. Esto podría ayudarle a dormir mejor para sentirse más sano.

Drogas y Alcohol

Las drogas y el alcohol son depresivos y no ayudan. Si su doctor le ordena medicamentos, esté seguro que está enterado de su pérdida y que sepa si usted está depresivo o sintiéndose de bajo ánimo.

Descanso

Intente tomar bastante descanso. Recuerde, afligirse es muy agotador y usted necesita toda su energía para tomar el día a día. Si usted no está durmiendo de buena manera en la noche, descanse en otros horarios igual. Usted podría sacar provecho simplemente poniendo sus pies en alto o cerrando los ojos. Leer, ejercitar o leche caliente pueden ayudarle a dormir mejor. Contacte su médico si cree que necesita medicamentos para mejorar su sueño.

Reparto con cólera

Enojarse es una respuesta natural y normal hacia la pérdida de un ser amado, pero usted necesita hacer algo con eso. Intente canalizar su enojo. Converse con alguien sobre lo que está sintiendo, haga algo por alguien más, o haga algo para sí mismo. Incluso grite si usted necesita hacerlo. Sólo deje salir su enojo hacia fuera

Decir No

Usted podría encontrar que no puede hacer todo lo que espera o los demás esperan. Aprenda a decir NO. Eso no significa será para siempre, durará hasta que usted se vaya sintiendo más fuerte. Cuando la gente es insoportable, o dice cosas sobre como usted debería sentirse, simplemente dígales: "Así no es como me siento".

Pasear

Intente salir por unos pocos días o unas cuantas horas. Estar ausente puede ayudar y usted puede volver con energía renovada para enfrentar su pena. Pero no intente hacer cambios gigantes en su vida inicialmente. Tómese su tiempo.

Encuentre respuestas a sus preguntas

Entendiendo o conversando sobre lo sucedido, una y otra vez, no es como usted puede obtener ayuda. Haga preguntas a la policía, doctores, enfermeras, iglesia, familia o amigos si usted aún necesita respuestas sobre la muerte u hospitalización de su ser amado. Usted puede incluso llamar al teléfono de la Corporación del Trasplante y pedir hablar con el Grupo de Familiares de Donantes.

Hable y comparta sus sentimientos

La conversación puede ser una fuerza curativa. Conversar con otros que hayan tenido una experiencia similar. Ingrese al Grupo de Apoyo o converse con otra persona que lleve más tiempo con pena. Alienta el saber que existe otra gente que ha perdido un ser amado y fue capaz de seguir con sus vidas dándonos la esperanza que necesitamos. Escribamos historias, poemas y artículos sobre nuestro ser amado. Algunos pintamos cuadros o creamos algo que recuerde lo que hemos perdido.

Búsqueda de información a través de la lectura

Lea sobre aflicciones o penas. Podría ayudarle a saber que esa sensación ha sido sentida por otros antes que usted y no es raro que pase.

Encontrar Apoyo

Eso podría ayudarle en un camino especial para conversaciones o reuniones con su médico familiar, consejero, iglesia o un amigo cercano. Conversando con alguien en quien usted confíe y le dé consejos, y lo haga regularmente, usted podrá encontrar alguien que le entregue un soporte extra durante este período tan complicado.

Mantener el Contacto

Algunos de nosotros hemos encontrado muy provechoso vernos envueltos en apoyar y consolar a familias donantes o dedicarnos a generar información correcta sobre la donación y trasplantes. Contacte al Grupo de Apoyo de Familiares de Donantes de la Corporación del Trasplante para que se incorpore a sus actividades.

Sobreviviendo en días difíciles

Vacaciones, cumpleaños y aniversarios pueden ser complicados. Usted podría encontrar que el tiempo durante ese día especial transcurre de manera más difícil de lo que es realmente. Por un lado, usted quiere celebrar con sus familiares y amigos; y por el otro, la pena y el dolor de una ocasión que podría ser dolorosa, especialmente rápida en su pena. Usted puede simplemente decir no, o cambiar esas tradiciones si es que eso ayuda. Algunos de nosotros seguimos planeando algo o celebrando fechas especiales que recuerden nuestros seres amados. Encendemos una vela especial, preparamos una torta, plantamos flores o damos un regalo a un niño. Esto ayuda a mantener nuestros seres queridos como parte de la celebración.

Ser paciente con nosotros mismos y los demás.

No sea demasiado duro consigo mismo, sea paciente. Algunos días serán mucho más complicados que otros, y otros serán mejores. Tome un minuto en algún momento. Los minutos serán lentos y se transformarán en horas. Y pronto pasará un día completo y se sentirá bien. Pero tenga en cuenta que habrán horas, días y semanas que serán más difíciles, y entonces repentinamente, podría sentirse abrumado otra vez. Pero, eso es natural. Sea gentil consigo mismo. La muerte de su ser querido no es algo que usted se saque de encima rápidamente, en lugar de eso, aprenda a vivir sin él o ella en el mejor camino que pueda en ese momento.

A medida que el tiempo pasa

¿Cómo puede usted saber en qué momento dejar de lado las ropas o cosas especiales de su ser querido?
Algunos de nosotros lo hicimos en seguida. Para otros, tomó meses, a veces años, para alcanzar el punto donde sentimos que pudimos (o debíamos hacerlo). Algunos cosas nunca se pueden dejar atrás. Mantenerlas lejos nos hace sentirnos mejor.
Cuando experimentamos nuestra pérdida, la idea de aceptarlo parece imposible. Tal como nosotros, usted nunca olvidará a su ser querido, pero la paz y la aceptación vienen de todas eventualmente y con seguridad. Algunas veces encontramos mejor ayuda familiar, de amigos, y profesionales de la salud, si nosotros parecemos estar "haciéndolo bien". Hacerlo bien no tiene un horario y usted no tiene que afligirse por cómo los otros creen que debería actuar.
Con tiempo, llegamos a aceptarlo. Con aceptarlo, comenzamos a aprender a vivir sin nuestro ser amado. Viene una época, "la época del faltar", cuando usted puede conversar sobre su ser amado sin mucho dolor. Podría ser difícil aceptar este pensamiento ahora mismo, pero un día usted será capaz de sonreír, incluso sobre cosas que pasaron entre usted y su ser querido. Intente ir por el mejor camino que pueda seguir. Saber que las relaciones y lo compartido con su ser querido terminaron es difícil de superar, pero ahora eso será de otra forma y pasa a ser una parte de usted. El mejor regalo de todos es haber compartido amor y vida con alguien.